mysle, ze juz za długo FBW ciągne. bede robil na zmiane, moze jak radził mi kumpel bede tez stosowal HST. narazie przerzucam sie napewno na pare tygodni na splicika.
Gregor - fota po 2 latach bez soku - rządzi. Jak dla mnie sylwetka w sam raz, ale jak mówisz, że na lato redukcja to będzie jeszcze lepiej brawo wczesniej sporty walki długo trenowałeś?
Pandarek - wcześniej własnie ktoś mi mówił, żebym sypnął raz a porządnie ryżu czy płatków owsianych (100g) i siedział tak długo aż zjem .. Wcinam dobry chleb (chyba). Bez mąki pszennej w składzie - polecony przez Konia, Pełnoziarnisty z Carrefoura (paczkowany). Antos098 - Masz rację. Chyba powrócę do wrzucania co trening wypiski, i będzie trzeba [...]
Dawid - wątpię, że na fbw idzie jak kolwiek urosnąć. Jest to bardziej na rozgrzewkę mięśni, bo jak mięsień ma rosnąc, wykonując 3 serie w czasie treningu? Antos - więc jak długo ? Dziś robię trening C, i zamykam tym samym drugi raz ABC. Jeszcze z dwa takie obwody ABC i jakiś split? Czaroz - On jest chyba moim idolem, i taką sylwetkę chciałbym [...]
Tzn. mógłbym poczekać, ale szkoda czasu i stagnacji mięśni, gdy są rozgrzane, a podłączyć się już do 2-3 osób ćwiczących, to u mnie na siłowni mija się z celem.. Niestety. Wiem, wiem. Przez ostatnie dwa tygodnie chodziłem bez kumpla, bo miał inną zmianę do pracy, i foty do lustra niestety. Poprawię to, bo jednak trzeba w końcu progres ocenić, a i [...]
Czytałem już podobny art a może i ten sam i jestem pewien że po 40-stce przechodzę na stałą"suplementację"testosteronem Tak właściwie to już mnie nosi bym sobie zapodał kurację pytanie tylko ile i jak długo?Zapewne zaraz polecą posty o ankiecie itd nim jednak założę osobny temat chciałbym poznać opinie na 2 pytania; 1.kto i jak długo i [...]
[...] + 60 g makaronu + 2 łyżki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 lyzki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 70 g makaronu + + warzywa Za dlugo spalem i uciekl mi jeden posilek Suplementacja: Standardowo leciało 7 kaps Hyperfusion dziennie 3 rano 4 po treningu/ po południu Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, stety, albo niestety to znowu ja :) 18.10.2015r. Zapomniałem jak się długo śpi, do tego stopnia że budzę się po około 8h snu, dzisiaj chwilę przed ósmą, chciałem zrobić mega lenia i pospać jeszcze żeby do 10h dobić, jednak ni uja, nie dam rady zasnąć, wie ktoś jak temu zaradzić? Rano do kościoła w południe na siłkę, wieczorem do nauki. [...]
Paluszka nie lekceważ :-)) Ja za dzieciaka połamałam dwa paluchy (te drugie w stopie) na gimnastyce artystycznej i teraz z krzywymi chodzę... Niby nie przeszkadza, ale raz, że nieestetycznie wygląda, a dwa, że nienastawione długo bolą. Małego na pewno nie dadzą Ci w gips :-D
[...] sciagaj i wypychaj klatke do przodu. Push press - za gleboko schodzisz. To ma byc delikatne, lekkie zejscie w dol po to, zebys nadal sobie impet. Robisz zas cwiercprzysiad. Sztangielki trzymaj neutralnie a nie szeroko jak teraz - bedzie latwiej pozniej ze sztanga. Wymach OK - dosc dlugo trzymasz go na gorze, ale lepsze tempo przyjdzie z czasem.
[...] Siła idzie ale masa jak na moje to nie bardzo :) Dieta: 7/10 Ogolnie bardzo dobrze mi sie spalo po tych kanapkach. Najadlem sie porzadnie herbata popilem i trzymalo mnie dlugo :) Trening: 6/10 Sila rosnie i jest juz okienko ze wroci. Bardziej mnie co innego martwi :( Lekki przypływ jesiennego doła :D Ps. Mam nadzieje ze nie bedzie problemow i [...]
Jakoś tak więcej tłuszczu mi dzisiaj wyszło. Dzięki obli za wyjaśnienie tych ciężarów. Myślę, że to "wyczuwanie", w moim przypadku, będzie bardzoo długo trwało, bo te wszystkie maszyny na razie mnie przerażają Wstałam dzisiaj o 4:30 , żebym spokojnie przed siłką zdążyła strawić śniadanie. Pokazałam instruktorowi wydrukowany plan, [...]
Obli, kochana , chyba nie doceniasz mojego dystansu w tej kwestii ja się mogę szczególików czepiać, bo je widzę, ale nie znaczy że się na nie uwzięłam zrobię sobie ładne, czytelne zdjęcia to zobaczysz o co mi chodzi ogólnie coraz mocniej ugruntowuję w sobie założenie 'one way ticket', czyli zero cofania, m.in. dlatego tak długo się zbieram, [...]
[...] metabolizm nawet o 45%. Czyli statystyczna kobieta ktora cwiczy i sie nie odchudza spala 2000kcal, a ta co sie odchudza na to samo potrzebuje tylko 1000 - 1200kcal Dobra dlugo to cwiczysz juz? 3x w tygodniu aero ok. na poczatek, jak masz czas na wiecej, to proponowalabym inaczej. Teraz silowe i po silowych aeroby, a dopiero za "pare [...]
A była jakaś przemyślana przerwa treningowa robiona? Może po prostu jesteś już zmęczony obecnym planem treningowym bo jak się trenuje tym samym planem za długo wkrada się rutyna i znudzenie. Co prawda są osoby, które mogą ćwiczyć jednym planem bardzo długo ale najczęściej pojawia się znudzenie po 2-3 miesiącach na jednym planie treningowym. Jak [...]
1. Już mówiłem przeczytaj artykuł Johna Little Jeet Kune Do is a Science, to nie będziesz pisać pseudo zarzutów w których sam.się ośmieszasz . 2. Zapraszam na seminarium 3. Już mówiłem na podstawie jakich źródeł propagowałeś mit i bzdety o jkd że to mma z combatowymi rozwiązaniami? ;-) Bruce w audiopamiętniku mówi Hayward Nishioka ran a [...]
Wiedziałem że nie ma sensu z Tobą dyskutować, pójdę za radą i będę Ciebie ignorować bo mam do czynienia z internetowym trollem, wszystkie Twoje argumenty i wypowiedzi to udowadniają, póki nie dorośniesz do dyskusji, a może pojawisz się na seminarium i wtedy znajdziesz powód swojej własnej ignorancji, Unikasz odpowiedzi na moje proste pytanie, [...]
maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)
